Leg je jezelf te veel druk op? Je bent niet de enige. Oh, de druk die we onszelf opleggen. De druk om meer te doen, meer te zijn, meer gedaan te krijgen. De druk om als slim en competent te worden gezien. De druk om onze uitdagingen te overwinnen en alle ongewenste omstandigheden in ons leven uit te roeien. De druk die we op onszelf uitoefenen om aardig gevonden en geliefd te worden, bewonderd en gewaardeerd en als waardevol gezien te worden. Zoveel druk. Ik voel het gewicht ervan nu op mij neerkomen, alleen al door erover te praten. Stel je voor wat dat gewicht met ons doet als we onszelf dag na dag, jaar na jaar aan deze druk onderwerpen. De gedachte doet uw hart een beetje zinken, of veel, afhankelijk van de druk die u op dit moment ondervindt. Heeft het leven onder druk enig voordeel? Ik moet denken aan een gezegde dat op sociale media de ronde doet over de waarde van druk in de loop van de tijd:
Geen druk, geen diamanten. ~ Thomas Carlyle.
De waarheid is dat ik vaak beter werk onder de druk van een deadline. Ik ben efficiënter en verspil geen tijd, want tijd verspillen is geen optie. Een andere waarheid is dat ik nooit goed presteer als ik onder druk wordt gezet om iemand te zijn die ik niet ben, of als ik onder druk wordt gezet om iets te doen dat dat niet is.' Ik voel me niet goed in mijn onderbuik. Druk op een bloedende wond stopt het bloeden. Er wordt te veel druk uitgeoefend op een lichaam en het lichaam breekt. Het geheim van het leven is om te identificeren wanneer druk je ten goede kan komen en wanneer het je verlamt.
Soms vraag ik me af of ik zal bezwijken onder het gewicht van zoveel druk van dit leven, maar als ik stop om het van dichterbij te bekijken, besef ik dat de meeste druk waarmee ik te maken krijg, door mezelf wordt veroorzaakt. Waarom doe ik mezelf dit aan?
- De druk die ik mezelf opleg om net als anderen te zijn, helpt me nooit.Van jongs af aan wilde ik alleen maar erbij horen en geaccepteerd worden door anderen. Maar instinctief weet ik dat ik uniek ben... Ik moet erop vertrouwen dat ik goed ben zoals ik ben. Soms betekent dit dat ik bij de mensen om mij heen pas, en soms betekent dit dat ik dat niet doe. We moeten er allemaal op vertrouwen dat wie we zijn, is wie we moeten zijn. Niet iedereen zal je begrijpen, maar laat dat je er nooit van weerhouden jezelf te zijn.
- De druk die ik mezelf opleg om te slagen, draagt weinig bij aan het behalen van succes.Ik zeg niet dat het hebben van hoge doelen niet helpt; Het is belangrijk om een visie te hebben over waar ik wil zijn en wat ik wil bereiken. Maar toch, als ik onder de druk van angst opereer,Ik heb de neiging alleen maar problemen te zien. Als ik in een staat van kalmte blijf, zie ik oplossingen. Een stapje terugdoen helpt voor mij vaak veel beter dan het vuur hoger zetten.
- De druk die ik mezelf opleg om perfect te zijn, zorgt alleen maar voor meer stress in mijn leven.Ik ben iemand die graag de controle heeft en graag gelijk heeft. Als u te veel waarde hecht aan deze twee dingen, zult u zeker met meer druk in uw leven te maken krijgen dan goed voor u is. Je moet accepteren dat sommige dingen in het leven buiten je controle liggen. Je moet accepteren dat je niet altijd gelijk hebt. Dat heeft niemand, en het is geen schande om ongelijk te hebben.
- De financiële druk is soms allesoverheersend.Financiële lasten kunnen reëel en beangstigend zijn. Uit onderzoek blijkt dat 80% of meer van ons op een bepaald moment in ons leven onder financiële druk staat, dus er zitten veel mensen op de planeet in dit schuitje. Toch helpt het nooit iemand om dag en nacht geobsedeerd te zijn door onze financiële problemen. Als u met financiële druk wordt geconfronteerd, moet u slimme actie ondernemen om uw omstandigheden aan te pakken en vervolgens manieren vinden om de druk te verlichten terwijl u wacht tot het tij voor u keert. Het toestaan dat stress zich blijft opbouwen, zal eerder schadelijk dan nuttig zijn. Piekeren in zorgen zal ook niet helpen; Hulp bieden aan anderen en genereus zijn met uw tijd en aandacht kan dat wel.
- Je zou denken dat de dagen van groepsdruk allang voorbij zouden zijn, maar ik denk dat dit niet het geval is. De angst voor groepsdruk wordt ongetwijfeld het pijnlijkst gevoeld op de basisschool of de middelbare school, maar de groepsdruk verdwijnt niet automatisch als we volwassen worden. Op het werk, in uw gemeenschap of zelfs onder uw vrienden kunt u nog steeds de druk ervaren om te doen wat anderen doen. Groepsdruk is altijd een test van wat je over jezelf gelooft. Er is geen beter moment dan nu om eindelijk te zeggen: “Ik ben blij met mezelf zoals ik ben en ik hoef voor niemand te veranderen of te doen alsof ik ben wie ik ben.”
Het punt van druk is dat je moet uitzoeken of deze van buitenaf komt of van binnenuit. Als de druk van buitenaf komt, kun je beslissen of de afweging de moeite waard is. Hier zijn een paar voorbeelden: Gloria werkte vroeger voor een baas die steeds meer en meer wilde. Hoewel de kwaliteit van Gloria’s werk altijd uitzonderlijk was, was niets ooit goed genoeg voor de baas. Geen enkele bijdrage was ooit genoeg. De druk om te presteren was belachelijk en er was geen einde in zicht. Gloria zou kunnen accepteren dat ze onder hoge druk moet werken of besluiten iets te veranderen. Gloria bracht een verandering tot stand. Molly was een begenadigd muzikant en haar leraar wist dat. Molly dacht dat ze hard werkte, maar haar leraar wist dat degenen die een succesvolle carrière in de muziek konden leiden, veel harder werkten. Dus de lerares oefende druk uit op Molly om harder te werken... streven naar meer... ze dwong Molly om het allerbeste te zijn wat ze kon zijn. De druk was moeilijk voor Molly, maar niet ondraaglijk; het was de prijs die ze volgens haar moest betalen om haar levenslange droom om professioneel muzikant te worden te verwezenlijken. Uiteindelijk reisde Molly de wereld rond dankzij haar buitengewone talent… talent dat werd aangescherpt onder de druk van die begindagen bij haar eerste muziekleraar.
Als het het niet waard is, is het tijd om verder te gaan. Als het de moeite waard is, denk dan niet dat je vastzit: je kunt nog steeds een stapje verder gaan en je ongemak kenbaar maken en vragen of er een betere manier is om met de andere betrokken perso(o)n(en) om te gaan of ermee samen te werken... dit kan soms verlicht de druk. Voor Molly was de druk de moeite waard, voor Gloria niet. Uw omstandigheden zijn uniek en u moet beslissen wat u gaat doen. Zorg er wel voor dat u uw beslissing om een situatie onder hoge druk of tactieken onder hoge druk van anderen te tolereren niet baseert op een gevoel van gebrek aan eigenwaarde: vertrouwen in jezelf! Nu de grotere test, want dit is waar de meeste mensen met de meeste druk te maken krijgen: wat doe je als jij degene bent die jezelf onder druk zet?
Als je druk op jezelf uitoefent, stel jezelf dan de volgende vraag: is deze druk nodig om te bereiken wat je wilt?
Vaker wel dan niet, kan wat je wilt bereiken zonder jezelf zoveel druk op te leggen. In feite is destress en angstdat voortkomt uit tactieken onder hoge druk, zou je feitelijk kunnen tegenhouden. In plaats van jezelf zoveel druk op te leggen, kun je er altijd voor kiezen om jezelf te motiveren door gedrag aan te moedigen dat positief is en toch doelgericht is. Hard zijn voor jezelf kaneen gewoonte worden, maar zoals elke gewoonte is het er een die je kunt inruilen voor positievere gewoonten. Hier zijn een paar tips om de druk in uw leven te verminderen:
- Neem de dingen niet zo serieus. Niet alles in je leven hoeft met zo’n intensiteit geconfronteerd te worden. Verlicht vaker. Ik hou van dit citaat van Wavy Gravy: “Lachen is de klep op de snelkookpan van het leven. Of je lacht en lijdt, of je zit met je bonen of hersenen aan het plafond.’
- Op het moment dat je voelt dat de druk toeneemt, stop dan en haal diep adem.Adem diep en langzaam in gedurende minimaal 2-5 minuten. Dit zal je helpen je gevoel van kalmte terug te winnen en de druk los te laten die zich anders tot ongezonde niveaus zou kunnen opbouwen.
- Herken perfectionisme en stop het in zijn sporen.Soms loopt de druk op omdat we perfect willen zijn; we zijn bang om ongelijk te hebben of een fout te maken. Gun jezelf het recht om mens te zijn, want we maken allemaal fouten. Sta jezelf toe om verder te gaan, wetende dat zelfs als je een fout maakt, het toch allemaal goed zal komen.
- Voeg meer downtime toe aan uw leven om uw ‘up time’ productiever te maken.De druk om te presteren beperkt vaak onze verbeeldingskracht. Tijd vrijmaken voor een probleem kan feitelijk gunstiger zijn voor het vinden van een oplossing dan non-stop overleg. Kijk dus even mee. Gaan wandelen. Een film kijken. Ga een spelletje spelen. Breng wat tijd door in de tuin. Doe alles wat u helpt ontspannen, zodat u verfrist en verjongd raakt. Slimme antwoorden komen zelden als de geest in chaos verkeert, dus geef jezelf meer vrije tijd en je zult merken dat er nieuwe ideeën ontstaan.
Weet je trouwens nog dat Carlyle-citaat … “Geen druk, geen diamanten” uit het begin van dit bericht? Wat een slim gezegde. Het zorgt er bijna voor dat je je wilt aanmelden voor meer druk in je leven, toch? Nou, lieverd, je bent al een diamant. Je bent geen stuk steenkool… je hoeft geen druk op je leven uit te oefenen om te transformeren. Weet wanneer de druk waar u onder staat u helpt en wanneer deze u pijn doet. Als druk destructief is, is het tijd om manieren te vinden om dat te doenlaat het los en de ongezonde stressdat gaat ermee gepaard. U kunt hoge doelen voor uw leven stellen zonder steeds meer druk op te leggen. Uitreiken naarvrede en kalmtein je leven zal veel meer voldoening geven dan leven onder constante druk. Bovendien zal het zo veel beter voelen!
~ Ik wens je vrede, vreugde en geluk op je reis, J. Marie Novak, oprichter van BelieveAndCreate.com
